Хватит пялиться в свой телефон и начать двигаться.

Акции

A person sitting on a couch holding a smartphone.
(Рисунок: © Shutterstock В)

Слишком занят, чтобы тренироваться?

К сожалению, не покупая его.

Новое исследование говорит, что многие американцы имеют много свободного времени в день для упражнения, но они тратят время, глядя на экраны. Исследование, опубликованное в сентябре. 26 в журнале предотвращая хроническое заболевание, проанализирована информация из более чем 32 000 американцев, которые приняли участие в американском обследования использования времени с 2014 по 2016 годы. Этот национальный опрос собирает информацию от людей в возрасте от 15 лет и старше, которые регистрируют свою деятельность в течение 24-часового периода.

В среднем, американцы сообщили о более чем 5 часов (300 минут) свободного времени в день, и большую часть этого времени было потрачено на просмотр телевизора или с помощью электронных устройств, таких как смартфоны или компьютеры.

Связанный: как начать тренировки и придерживаться его

«Существует общее мнение среди общественности и даже специалистов общественного здравоохранения, что отсутствие свободного времени является одной из основных причин того, что американцы не получают достаточно физической активности,» соавтор исследования доктор Дебора Коэн, врач-научный сотрудник Рэнд, говорится в сообщении. «Но мы не нашли никаких доказательств для этих убеждений».

Авторы использовали довольно строгое определение, что считать «свободное время». Например, они исключены такие виды деятельности, как покупка продуктов, уборка, приготовление пищи, еда, сон, уход за собой (например, груминг) и игры с детьми.

Даже так, авторы обнаружили, что нет возраста или этнической группы в исследовании сообщили, что меньше, чем 4,5 часа свободного времени в день.

В целом, мужчины получали в среднем около 6 часов (356 минут) свободного времени в день, а женщины получали в среднем 5,3 часа (318 минут) в день. Группы с минимальным количеством свободного времени были женщины в возрасте от 25 до 60 лет, которые сообщили о 4,5 часа (271 минут) в день, в среднем.

Большинства людей свободное время было потрачено глядя на экраны, с мужчинами отчетности 211 минут экранного времени в день, а женщины отчетный 175 минут экранного времени в день, в среднем. Мужчины, Потратив всего 6.6% своего свободного времени, занимаясь физическими упражнениями, и женщины тратят всего 5% своего свободного времени физической активности.

Люди с более высокими доходами сообщили, что тратят большую долю своего свободного времени на физические нагрузки и меньше времени, глядя на экраны по сравнению с таковыми в группах населения с низкими доходами.

«Повышение информированности населения о том, как они на самом деле использовать свое время и создания сообщений, которые поощряют американцев, чтобы сократить их время может помочь людям стать более физически активными», — сказал Коэн. «Эти результаты предполагают, американцев уделить хотя бы 20 или 30 минут каждый день, чтобы физическая активность вполне осуществима». (Директивы США рекомендуют людям заниматься 150 минут умеренной аэробной активности в неделю.)

Еще, авторы отметили, что для того чтобы получить больше людей для физических упражнений, Физическая активность должна быть удобной и достаточно мощной, чтобы конкурировать с экранного времени.

  •  4 простых способов, чтобы получить больше упражнений
  •  7 способов короткого замыкания мобильная зависимость детей
  •  9 советов для тренировок в зимнюю погоду

Первоначально опубликовано на прямую науки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *